ryż pierś z kurczaka

[...] 5 i 6 czuje duze zpowolnienie tempa. Poza tym Przez pierwsze dni z jedzeniem nie było problemów. W piatek zauważyłem że nie chce mi sie jeść tego jedzenia. Zbyt suche i bez smaku. Problem ten tylko przy posiłkach z ryżem i z makaronem. Proszę o opinię. Chce schudnąć w miare szybko, z tym że nie koniecznie ekspresowo. Czy ta dieta jest ok?

[...] kcal na kg/mc: białko 2,8g tłuszcze 1,2g węgle 5,6g 1. 7:00 jajka całe 300g surowe owsiane 100g banan 100g całość zmiksowane w formie szejka 2. 10:30 pierś kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa olej lniany 10ml 3. 14:30 pierś kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa olej lniany 10ml (posiłek 2 i 3 zawsze taki sam) 4. 17:30 pierś kurczaka 150g [...]

[...] 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g btw 33/25/2 jajka całe 300g btw 7/4/37 warzywa przedtreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 warzywa potreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 IV posiłek 570 kcal mieso [...]

[...] planu żeby nie było monotonnie ? Oto obecna dieta : Dieta 1 posiłek jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa 2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g 3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż 50 g 4 posilek pierś kurczaka 200g warzywa 5 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa 6 posiłek twarog 200g (sos mozna bez [...]

[...] że nie poddam sie tak łatwo. Zacznę od 2000kcal. Rozkład posiłków : p1 przed treningiem : płatki owsiane 50g 2 jajka masło b-19, t-25, w - 32, kcal - 427 p2 po treningu : ryż biały 40g ser półtłusty 150g rodzynki 20g b-31, t-7, w - 49, kcal - 393 p3: pierś kurczaka 70g chleb graham 90g oliwa 10g b-20, t-12, w - 40, kcal - 350 p4: pierś [...]

[...] RAZEM 8+/5/30+ 197 kcal --------------------------------------------------------------- 13.00 - 200 kCal twaróg chudy/piers kurczaka 70 g 15b/sl/sl ryż brązowy/kasza gryczana/makaron razowy 30g (1/3 worka) 2b/sl/20w otreby pszenne łyżka jakieś warzywo/szczypiorek /pomidor/papryka/co chcesz przyprawy (bez soli) [...]

[...] 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g btw 33/25/2 jajka całe 300g btw 7/4/37 warzywa przedtreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 warzywa potreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 IV posiłek 570 kcal mieso [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Staż : około 7 lat Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : poza treningami raczej żadna - praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Mialam chwile wolnego czasu wiec postanowilam zebrac wszystkie umiescic je tutaj podzielone na kategorie a wiec voila ! Z drobiem. http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html Soczysta piers z kurczka http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html Prosty sposob na obiad z actifry [...]

[...] grejpfrut/ banan/ pomarańcza Trening (9:30) a) baca (w trakcie) 10g. b) białko serwatkowe (po treningu) 30g. c) banan (po treningu) 120g. 2 posiłek potreningowy (11:30) a) ryż brązowy 50g./ kasza/ makaron durum/ kuskus b) chude mięso (pierś kurczaka, indyka, chuda wołowina, ryba) 200g. c) warzywa gotowane 350 g./ surówka 3 posiłek (15:00) a) [...]

[...] biegania Sobota aero - biegi 40-50 minut Dietka ( i tu w sumie chyba największy problem i prośba do Was o pomoc) 1 .Sniadanie ok. godz. 6.00 (Przedtreningowy) Pierś kurczaka ryż brązowy trochę warzyw === Trening siłowy === 2. Po treningowy (ok. 40-50 min po treningu) ryż brązowy pierś kurczaka 3. w ciągu dnia Tuńczyk w oleju warzywa 4. Obiad - tu [...]

[...] zapotrzebowanie ok. 3000 kcal / nadwyżka 300kcal Wiadomo poszczególne produkty będą zamieniane na takie z podobnym btw żeby nie było monotonii. Np. pierś/ryba/królik Kasza/ryż/makaron/ciemne pieczywo itd. 2ga sprawa Pracuję na 2 zmiany i tu pytanie jak rozłożyć te posiłki w przypadku 2giej zmiany? Pobudka coś kolo 7.00 13:30 wyjazd Przerwa kolo [...]

Podkreśliłem to co chciałbym zmienić ponieważ jest drogie albo nie lubie. Tam na końcu zaznaczylem drugi i trzeci raz ryż i kurczaka bo nie chce tego samego jeść w jeden dzień bo nie mam checi jeść 3 razy ryz w dniu więc, prosze wstawcie mi coś innego w zamian. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc [...]

Witam serdecznie Niestety nie wiem co włożyć jeszcze do diety aby bilans się zgadzał, myślałem nad tym aby uzupełniać braki odzywką np wysokowęglowodanową, ale czym uzupełnić braki tłuszczy? Bardzo proszę o rady i ewentualne skorygowanie diety. Prosiłbym również o odpowiedzi na moje pytania wzrost - 170cm waga - 84kg staż - 2 miesiące, przed 3 [...]

[...] g - polędwica z piersi indyka 100 g / kurczaka 80 g - chleb żytni pełnoziarnisty 140 g - warzywa 150 – 200 g III posiłek - pierś z indyka / kurczaka / wołowina 150 g - ryż brązowy/ ryż basmati/ makaron bezjajeczny/ kasza jaglana 100 g - oliwa z oliwek 10g - warzywa gotowane 150 - 200 g IV posiłek - łosoś 200 g - ryż brązowy/ ryż [...]

[...] kurczaka bez skóry 200g = 43b 3t 0w (198kcal) Ryż brązowy 50g = 3,4b 0,7t 39w (161kcal) Trening(17:00) Po treningu(18:00) Pierś gotowana z kurczaka 200g 43b 3t 0w (198kcal) ryż biały 50g 3,3b/0,3t/33w (175kcal) jakiś owoc(np jabłko) Kolacja(20:30) ser twarogowy chudy 100g 20b/0.5t/3.5w (100kcal) Wychodzi:150białka; z 70 tłuszczy razem z obiadem [...]

[...] 12:30 - 4 kromki chleba B:8 T:2 W:72 - 298kcal - 3 jajka B:21 T:16.3 W:1 - 234kcal - 20 ml oliwy z oliwek B:0 T:18 W:0 - 164 B:29 T:36.3 W:73 696Kcal Obiad - 100g ryż biały B:6.7 T:0.7 W:78.9 - 344 - 100g pierś kurczaka B:22 T:1 W:0 - 99kcal B:28 T:1.7 W:78.9 443Kcal Przed Treningiem - 100g ryż biały B:6.7 T:0.7 W:78.9 - 344 [...]

[...] aeroby godzina dziennie od pazdziernika. Zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na około 2300 kcal. Węglowodany w mojej diecie to głównie owoce i warzywa, po treningu jem ryż brązowy, makaron durum i jeszcze zastanawiałam się nad suszonymi owocami ale nie wiem czy mogą być. I oczywiście do tego po treningu białko typu pierś kurczaka albo [...]

[...] pożądane po treningu dla wzmocnienia wzrostu mięśni, ale podczas ćwiczeń blokuje on spalanie tkanki tłuszczowej. Tak więc przed treningiem zjedz raczej owsiankę, brązowy ryż lub nawet chleb pełnoziarnisty. Badania pokazują, że kulturyści, którzy tak robią, spalają więcej tkanki tłuszczowej. Wykonywanie cardio w tempie 70 - 80% [...]